ﺗﻮﺻّﻞ ﺍﻟﻌﻠﻤﺎﺀ ﺍﻟﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻟﻴﺲ ﻭﺣﺪﻩ ﻓﻘﻂ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺔ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ، ﻭﺇﻧﻤﺎ ﻣﺎ ﻧﻘﻮﻡ ﺑﻪ ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ . ﺇﺫ ﻟﺪﻯ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻨﺎ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﻤﺘﺠﺬﺭﺓ ﻓﻲ ﺷﺨﺼﻴﺘﻨﺎ ﻣﻊ ﻣﺮﻭﺭ ﺍﻟﺰﻣﻦ، ﻭﻟﻜﻦ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻀﺮ ﺑﺎﻟﺼﺤﺔ ﻭﺧﺎﺻﺔ ﺑﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻢ . ﻭﻓﻘﺎ ﻟﻤﻮﻗﻊ “ oane.ws ” ﻓﻘﺪ ﻗﺪﻡ ﺍﻟﺒﺎﺣﺜﻮﻥ ﻓﻲ ﻣﺠﺎﻝ ﺍﻟﻄﺐ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻬﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻧﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺔ ﺃﺟﺴﺎﺩﻧﺎ، ﻓﻼ ﻳﻨﺼﺢ ﺍﻷﻃﺒﺎﺀ ﺑﺎﻟﻤﺸﻲ ﻗﺒﻞ ﻣﺮﻭﺭ 20 ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﺩﺳﻤﺔ، ﻭﻻ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﻛﻮﺟﺒﺔ ﺭﺋﻴﺴﻴﺔ، ﻷﻧﻬﺎ ﺗﻬﻴﺞ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻭﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻣﻌﺪﻝ ﺍﻟﺤﻤﻮﺿﺔ ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺻﻌﻮﺑﺎﺕ ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ . ﻓﻤﻦ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺗﻔﺎﺣﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻗﺒﻞ ﺳﺎﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻷﻛﻞ ﺃﻭ ﺑﻌﺪ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ ﻣﻨﻪ . ﻭﻻ ﻳﻨﺼﺢ ﺍﻟﻌﻠﻤﺎﺀ ﺑﺄﺧﺬ ﺣﻤﺎﻡ ﺩﺍﻓﺊ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﻗﺒﻞ ﺃﻭ ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ، ﻭﺃﻧﻪ ﻣﻦ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﺃﻥ ﺗﻔﻌﻞ ﺫﻟﻚ ﺑﻌﺪ ﺳﺎﻋﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ﻣﻦ ﺍﻷﻛﻞ، ﺣﺘﻰ ﻻ ﻳﻘﻞ ﺗﺪﻓﻖ ﺍﻟﺪﻡ ﺇﻟﻰ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ . ﻛﻤﺎ ﻻ ﻳﻨﺒﻐﻲ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ، ﻷﻧﻪ ﻳﻤﻨﻊ ﺍﻣﺘﺼﺎﺹ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ . ﻓﻤﻦ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺑﻌﺪ ﺳﺎﻋﺔ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ . ﻛﻤﺎ ﻻ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺎﻟﻨﻮﻡ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﺩﺳﻤﺔ، ﻷﻧﻪ ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻌﻮﺩ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻌﺼﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻬﻀﻤﻴﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﺮﻱ . ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﻬﻴﺞ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ، ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺛﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﺳﻠﺒﻲ ﻋﻠﻰ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﻘﻮﻟﻮﻥ . ﻫﺬﺍ ﻭﻳﻮﺻﻲ ﺍﻷﻃﺒﺎﺀ ﺃﻧﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ، ﻳﺠﺐ ﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩﺓ، ﻭﺫﻟﻚ ﻟﻤﺎ ﻳﺤﺘﺎﺟﻪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﻃﺎﻗﺔ ﻭﺣﺮﺍﺭﺓ، ﻓﻤﻦ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺪﺍﻓﺊ .